Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

По данным статистики, у каждого пятого человека старше 30 лет появляется храп во время сна. Это не только не даёт уснуть окружающим, но и приводит к ряду заболеваний носоглотки. Для облегчения собственного сна, необходимо в первую очередь попробовать специальные упражнения и средства, которые предлагает народная медицина.

Как избавиться от храпа? Чтобы убрать храп, нужно регулярно заниматься специальной гимнастикой. Для этой цели проговаривайте гласные буквы «ы», «у», «и», 5–7 раз в сутки по 15–20 раз каждую, на протяжении 30 дней. При этом дышать нужно носом, оттянув язык в обратную сторону, к горлу. Выполнять такие движения нужно по 5–10 раз в день. Такими упражнениями вы укрепите нёбную занавеску.

При лечении храпа очень эффективно помогает закапывание 3–4 капли облепихового масла, делать это нужно утром и вечером. Это улучшит дыхание и уменьшит отёк тканей.

Хорошо помогает от храпа белокочанная капуста, её нужно измельчить и смешать с мёдом в пропорции 1:1, принимать за час до сна. Вместо капусты, можете использовать её свежевыжатый сок.

Рекомендуется пить травяные отвары и настои. Для этого нужно взять по одной чайной ложке: полевой хвощ, ягоды чёрной бузины, корень сабельника и 2 ст. л. репейника. Затем все это перемолоть на кофемолке, взять 1 ст. л. полученного состава, залить стаканом кипятка и дать пару часов настояться. Принимать нужно по 1 ст. л. четыре раза в день до полного выздоровления.

Для устранения храпа в народной медицине есть ещё один эффективный отвар. Чтобы его приготовить, нужно смешать поровну цветки календулы и кору дуба, залить 0,5 кипятка и заварить. Настаивайте два часа, затем процедите настой и полощите им горло перед сном.

В качестве профилактики храпа, врачи советуют приобрести подушку, которая во время сна будет обеспечивать оптимальную поддержку шеи, а также не переедать и не спать на спине.

Радикальный способ устранения храпа – это операция. Подразумевается различная пластика мягкого неба и его подтягивание при провисании. Наиболее распространённый метод – лазерная хирургия также применяется замораживание при лечении храпа.

Имейте в виду, что храп довольно часто возникает у, людей страдающих ожирением. Не злоупотребляйте алкоголем, ведите подвижный образ жизни, тогда окружающие смогут спокойно спать.

Автор: Нона Харламенкова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: