ТОП-5 лайфхаков для здоровой спины

ТОП-5 лайфхаков для здоровой спины

Здоровая спина – здоровое тело. Такой постулат важно взять за правило всем современным жителям. При правильной осанке равномерно распределяется нагрузка на позвоночный столб, сохраняются природные изгибы позвоночника.

При малейшем отклонении от нормы у человека наблюдается сутулость, неадекватное положение шеи, плеч, позвоночника. Возникают жалобы на боли в спине, защемление нервных окончаний и неприятные симптомы. Это далеко не все последствия неправильной осанки. При несвоевременном обращении внимания на здоровье спины человек рискует заполучить межпозвоночные грыжи, проблемы с дыханием и деформацию грудной клетки, головные боли и остеохондроз, изменение прикуса, излишнее давление на внутренние органы. Дополнительно искривления позвоночника ухудшают внешний вид человека, прибавляют ему лет, негативно влияют на психологический настрой.

Причины проблем со спиной в повседневной жизни

Искривление позвоночника возникает из-за следующих провоцирующих факторов:

  • чрезмерная физическая нагрузка, подъем тяжестей;
  • врожденные деформации позвоночника;
  • травмы нижних конечностей, костей, позвонков в повседневной жизни, при родах;
  • некоторые заболевания – полиомиелит, рахит, остеопороз, нарушение обмена веществ и др.;
  • неправильная осанка при сидении ребенка или взрослого;
  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни, нерегулярная физическая нагрузка.

Привести к искривлению позвоночника и другим проблемам со спиной могут и не патологические причины. Например, отсутствие контроля над походкой и осанкой, пренебрежение первыми симптомами.

ТОП-5 секретов здоровой спины и правильной осанки

Для предупреждения искривления позвоночника, здоровой спины необходимо укреплять мышечный каркас, следить за осанкой при ходьбе, сидении за столом.

Корректоры осанки

Медицинские изделия предназначены для фиксации грудопоясничных отделов позвоночника, разворота плеч и поэтапного смещения позвонков. При регулярном использовании корректоры осанки, ортопедические корсеты позволяют тренировать мышцы спины, поддерживать самостоятельно позвоночник.

Изделия различаются по размерам, могут применяться в детском или взрослом возрасте, предназначены для дневного ношения.

Упражнения для спины

Специальное упражнение для укрепления мышц спины позволяет вернуть кости в первоначальное состояние, задуманное природой. Оно разработано японским ученым Фукуцудзи, не требует специальных знаний и затратных приспособлений.

Для выполнения человек ложится на пол, под спину в районе поясницы кладет специальный валик или скрученное и перевязанное резинками махровое полотенце. Ноги разводятся на ширину плеч, при этом большие пальцы стоп должны смотреть друг на друга. Прямые руки располагаются за головой, ладонями вниз.

Когда поза принята, первые ощущения достаточно неприятные: чувствуется неудобство и дискомфорт, проходящая тянущая боль. В таком положении для здоровья спины желательно находиться по 5-10 минут в день, научившись расслабляться. Оно полезно детям и взрослым.

Коленный ортопедический стул

Ноу-хау для здоровой спины, перераспределения нагрузки на колени и таз и предотвращения затекания тела – коленный ортопедический стул. Он изготавливается из стали или дерева и имеет причудливую форму. Опора идет на колени и таз, при этом поддерживается естественное положение спины и циркуляция крови, укрепляются мышцы.

Коленные стулья подходят для работы за компьютером, выполнения ребенком домашнего задания или взрослым для написания отчета. Они занимают столько же места, как обычные стулья, однако гораздо полезнее.

Правильная походка

Осанка определяет здоровье спины. Важно следить за положением тела при ходьбе, сидении в кресле или машине, за работой или приемом пищи. При ходьбе секрет прост: можно представить себя вешалкой для пиджака. Если сгорбиться, пиджак помнется. Другая визуализация – на груди висит огромный бриллиант. Если положение груди будет «колесом», украшение увидит большинство людей. При неправильной осанке бриллиант не произведет должный эффект на окружающих.

Специальные приложения

Для контроля осанки во время сидения на стуле или кресле можно использовать специальный датчик от компании Lumo Back. При неправильном положении тела он посылает вибросигнал. В результате человеку легко принимать и поддерживать естественное положение и сохранить здоровье спины.

Лайфхаки хороши при регулярном применении. Немаловажно оснащение спального места ортопедическим матрасом, внедрение в жизнь полезных привычек (отказ от шпилек, двигательная активность, физические нагрузки).

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: