Специалисты в области физиологии постоянно предупреждают: заниматься физическими упражнениями и тренировками без соответствующего контроля крайне вредно для здоровья.

Нередко усилия, потраченные на укрепление организма, не приносят никакого результата в связи с самым обычным стрессом, вызванным чрезмерными физическими нагрузками. Такая ситуация часто возникает, если человек принуждает себя к занятиям спорта и изо всех сил старается не отстать в выполнении упражнений от других. Труд, тем более труд над своим телом, должен быть приятен и выполняться абсолютно добровольно, только тогда можно говорить о каких-либо положительных сдвигах.

Врачи, наблюдающие спортсменов, прекрасно знают о том, что уже через 5 минут непрерывных физических нагрузок четко проявляются все симптомы тренировочного возбуждения – сердце начинает работать более активно, усиливается кровообращение, учащается дыхание.

Помните, что спорт может стать причиной множества травм. А травмы могут привести к серьезным заболеваниям. Например, травмы могут стать причиной заболевания склеродермия, больше информации о данном заболевание можно найти на сайте http://med-look.ru/sklerodermiya-prichiny-poyavleniya-simptomy-diagnostika-i-lechenie.html.

Оптимальный вариант занятий физкультурой составляет около 45-60 минут. Только если человек чувствует, что в процессе тренировки действительно испытывает удовольствие, можно тренироваться дольше, но для укрепления здоровья вполне достаточно часа. Для тех, кто только начинает регулярно заниматься физическими упражнениями, одна тренировка ни в коем случае не должна продолжаться более часа.

Заниматься лучше всего через день, тогда тело сохраняет определенную привычку к нагрузке и человек не настолько устает, если же делать перерывы свыше нескольких суток, организму тяжелее вновь адаптироваться к затрате усилий.

Автор: Нона Харламенкова